Bersyukurlah orang yang tubuhnya memiliki lemak baik dalam kadar mencukupi. Tapi, tidak semua seberuntung itu. Ada banyak orang yang kekurangan lemak. Orang-orang ini cenderung bertubuh kurus dengan indeks massa tubuh di bawah normal.
Berat badan kurang dari ukuran normal standar kesehatan bisa disebabkan oleh berbagai sebab. Sebelumnya penting untuk diketahui bahwa tidak semua orang berpenampilan kurus, menderita masalah kesehatan yang harus ditangani.
Berkebalikan dengan mereka yang ingin
kurus dan memiliki berat badan ideal, kamu justru ingin memiliki bentuk tubuh
yang lebih berisi. Sebabnya kamu merasa bahwa tubuh yang terlalu kurus pun bisa
mendatangkan penyakit seperti pada mereka yang obesitas.
Nah, menggemukkan badan pun cukup
tricky. Kamu tidak bisa langsung makan secara sembarangan begitu saja. Sebab
bisa-bisa berat badanmu akan meningkat karena lemak tak sehat. Lalu bagaimana caranya agar berat
badanmu bertambah namun tetap sehat? Dilansir dari boldsky.com, ini dia
tipsnya.
Jangan Biarkan Perut Kosong Selama 4 Jam
Tubuh perlu energi yang konstan untuk
menjalankan seluruh sistem dengan baik. Dan saat kamu melewati jam makan, maka
tubuh bisa kehilangan energi. Oleh karena itu, jika kamu ingin punya tubuh
padat berisi, makanlah dengan jarak 3-5 jam sekali.
Konsumsi Beberapa Jenis Makanan
Jika kamu ingin gemuk dengan cara yang
sehat, konsumsi beberapa makanan sekaligus. Contohnya seperti adanya protein,
serat, dan karbohidrat yang ada dalam 1 piring sekaligus.
Pilih Makanan Padat Nutrisi
Pilihlah makanan yang kaya nutrisi di
dalamnya. Sebaliknya, hindari konsumsi junk food jika kamu ingin gemuk dengan
cara yang sehat.
Konsumsi Minuman Sehat
Selain air putih, minumlah smoothie atau
milkshake yang kamu buat sendiri untuk menambah berat badan.
Makan Sebelum Tidur
Konsumsi makanan sehat sebelum tidur
juga bisa jadi cara agar tubuhmu menggemuk namun tetap sehat.
0 komentar:
Post a Comment